体が硬い方も大歓迎!自然に関節や筋肉を伸ばし、しなやかな体を作ります
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疲労回復!クンバカ呼吸法

クンバカ呼吸法 クンバカとは息を止めるという意味で、副交感を刺激し、集中力やリラックスをもたらします。また、深い呼吸により新陳代謝を改善、疲労回復効果も絶大です。 <順番> 1 あぐらで座ります。なるべく骨盤は立てるよう …

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